练瑜伽发朋友圈的朋友圈说说，瑜伽发朋友圈说说心情一句话？

投稿用户 • 2023年1月14日 am5:33 • 创业杂谈 • 阅读 310

空中瑜伽培训师刘萍在指导体验者锻炼。■摄影颜筱依

■劳动报记者王卫朋

在所有瑜伽体系中，空中瑜伽绝对是最吸睛的那个：锻炼者借助吊床，“摆脱”地心引力，优雅地在空中完成一系列高难度动作，既让身体得到充分伸展，又能展现力量的美感，又美又仙的照片和视频火爆朋友圈。

Kinki王媛被称为中国的“空中瑜伽第一人”，创办了独属于自己的Kyoga体系，她本人也成为刘涛、黄奕等诸多一线明星的私人教练，并培训出众多国内顶尖的瑜伽老师。

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，需要借助吊床这一“外力”来完成各项动作。别看吊床只是一块“轻飘飘”的布料，其实可以承受超过900公斤的重量，相当于10名普通男性，并且经过专业的安全认证，最大程度上保证了锻炼者的安全。

培训师刘萍老师告诉记者，空中瑜伽能锻炼平日用不到的肌肉，并且需要在失重的状态下完成动作，所以很考验学员的平衡性和身体的力量，从低空到高空，从“摇摇欲坠”到轻松地在空中展现完美体式，内核心力量的训练尤为关键。

为了揭开空中瑜伽的“神秘面纱”，记者前往位于老外街的Karmas yoga空中瑜伽馆，跟随初次上课的十几名女学员共同体验了一节空中瑜伽课程。

培训师遵循从低空到高空的原则，帮助学员先适应低空练习，平时很难完成的下腰动作，在吊床的帮助下轻而易举地完成了。体验课程临近尾声时，“压轴好戏”——吊床倒立来了！消除内心的恐惧，保持平和的心态也是完成吊床倒立的必要条件。沉下心来，专心完成每一个动作，保持稳定的呼吸，专业的培训师很快便完成了吊床倒立。而对初学者而言，则有些难度，十几名学员普遍有些小心翼翼，一套倒立动作完成，已经满头大汗。

传统认知认为，女性的身体更加柔软，所以更适合练习瑜伽动作。但培训师刘萍老师却告诉记者，空中瑜伽大赛的总导师、评委以及许多队伍的佼佼者都是男性，在全国各地的空中瑜伽体验馆里，不仅有男性培训师，也有很多男性会员前来练习。

“有很多男性认为自己的柔韧性不强，不适合空中瑜伽，但其实男性本身的力量大，凭借这一点可以更好地控制吊床，在空中瑜伽的体式上也更能展现力量感，所以对男性而言，练习空中瑜伽其实更有优势。而对于女性而言，通过练习空中瑜伽则更能训练内核心力量，配合身体的柔韧性，在空中瑜伽的体式上更能呈现美感。”刘萍如此介绍。

据记者了解，王媛的空中瑜伽课程体系中，塑性流、坐瘦和美背后弯等内容，很受久坐的低头族欢迎。这些课程以反重力的牵引拉伸，做到健康脊柱，达到塑形、减压、减龄的训练目的。

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