我承认手机很好玩的事实,毕竟它能满足我们很多需求
玩手机不用动脑,大脑会本能地释放快乐因子,
这也是我们轻易拿起手机玩,不容易戒掉的原因之一
但是,刷手机上瘾真的真的危害不小
玩手机上瘾过度沉迷会慢慢吞噬你的思维认知
刷手机时,大脑处于放松状态,达到娱乐至死的畅快,
但回归现实,我们却无法获取提升和成长,一味的陷入下一次焦虑状态
由于长时间刷手机碎片化的内容,并没有形成组建完善的知识体系
其实根本不算输入,大脑的负熵流是不足的
是的, 我有段时间高峰刷手机平均每日超过11小时,比工作时间还长,
也就意味着我几乎一整天手机不离手,
每次刷完短视频或者看些没有营养的内容后,
都认为这是一件挺浪费时间的事情
但我当时并没有因内疚而戒掉
而真正打破安逸生活后,
终于意识到戒掉手机瘾宜早不宜迟
在重新规划时间管理后,
找到对应的方式方法成功把手机戒掉了
毫不夸张地告诉大家:戒掉手机后,简直太爽了
而我也实现了脱胎换骨的成长
完完全全关注提升自己,将时间最大化利用
方法一:明确自己的目标,赋予目标强烈的价值。
专注这个目标,保持专注力,执行力。
比如, 我想在暑假来临前,
把出版社的出书任务提前完成,
必须提高时间管理效益,
放下手机,保持高度专注。
于是我自愿性减少查看微信及朋友圈的习惯
把大部分微信群聊折叠,将设置朋友圈不显示,
(如打开通用-发现页管理-关闭朋友圈提醒按钮)
方法二:关闭手机软件里的推送和通知提醒
每次手机叮咚响起,就不自觉拿起手机,
生怕错过任何一条信息,觉得一刷就停不下来
于是,开始仅保留来电和短信提醒,
以及工作群和工作邮件的通知
这个方法很大程度上减少了习惯性拿起手机习惯
方法三:删掉让你上脑的软件
比如某bo、某音 或者是其他你花费大量时间消耗的软件
现在基本上我的手机界面只有学习和日常生活必备的软件
实现了清除障碍
方法四:每日写计划清单
并制造距离,远离手机
太闲了才会有刷不完的手机,只有忙起来,把手机放在一边,
才能真正意义上无痛戒掉手机瘾
这个方法真的太有效了,真的
比如,我现在写文章等等,完全不需要什么番茄工作法督促自己,
而是把手机放在客厅,专注完成每日清单
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