暴疯团队倪叶明（暴疯团队倪叶明博客）

投稿用户 • 2022年5月21日 am1:12 • 营销推广 • 阅读 489

还记得几年前，去某滨海城市度假。夜来信步到一条滨海路，本来正在欣赏当地夜景，吹着海风好不惬意。突然间，一阵整齐的踏步声和口号声，还有间歇的哨子声，划破了夜空……随声望去，原来是一群列队整齐的人群，被几位似乎是健身房教练带领，正在快速“暴走”！

队列里男女老少都有，但是个个都激情满满，甩开胳膊，大步流星般地快速迈步走……这就是俗称的“暴走”运动，处处透满了北方人的干练与动力，许多旅人都被吸引，纷纷拍照录像……都被这项运动给吸引，那阵势绝不亚于部队的出操！一边被震撼的同时，一边我又挺同情住在道路附近的居民和酒店住客，这一两个小时，应该挺“热闹”的……

那几年，这个运动迅速风靡全国，许多地方都有专人团队组织“暴走”锻炼，而且一般参与人数众多，锻炼气势非凡。

可也不知道什么时候开始，这个运动，就又被其他流行的锻炼方式给替代，直至销声匿迹。可能这其中是有各种原因，而笔者看来，却认为，最关键有以下几点。

第一，这是一种群体运动，一般需要专业组织者统一带领，同时还需要具备一定的场地条件。要不然，散兵作战，很难坚持。

第二，作为群体户外运动，锻炼时间特别需要慎重考虑，避免一不小心，就会扰民。

第三，“暴走”运动的特殊性，剧烈程度较大，对心肺功能要求较高，不是适合所有人群。如果没有专业人士陪同，很容易锻炼不当，发生一些意外。

第四，快速迈步运动，对肌肉韧带的考验性极强，尤其膝关节、踝关节，一不小心就容易受伤。尤其是有关节积液、半月板损伤的人群，是肯定不适合的。不仅不会有益健康，反而会加重磨损或炎症的发生。

随着快节奏生活带来的压力下，人们对健康养生的需求，和更多合理的锻炼方式的接触，已经更倾向于轻松、自然的方式。过于剧烈的运动，很多时候已经不太适合现代人的体质，除非是坚持锻炼的人群。

来到现在，我们会发现，越来越多的人因为长期久坐不动，突然剧烈运动，很容易引发一些隐疾，或者，因为身体不适应，而无法坚持。

这里给大家一个小贴士，如果你想开始锻炼身体，改变自己体质，一定要找到科学的锻炼方法，而不是人云亦云，热度的，不一定就是适合你的。

尤其许久没有锻炼的人，一开始最好选择轻松点的，比如散步、伸展、慢跑、乒乓球、羽毛球、太极、瑜伽、游泳等轻柔的锻炼方式。哪怕登山，也最好是先选择小山坡开始，再循序渐进，逐步加码。

要让自己已经懒惰的身体，慢慢热起来，阳气逐步提升后，细胞也已经开始激活，再去选择稍稍动作大的运动。

而不是一上来，就给自己来个下马威，那样很容易运动受伤，反而适得其反。

体质的改变，不是一朝一夕，而是循序渐进的过程。就像一口也吃不成个胖子！从“阳虚体质”，走到“平和体质”，我们要掌握一套科学的适合自己的养生方法，结合节气、时辰，科学锻炼、食疗等，还有其他养生方法，人人都能变成“健康达人”！

如果您喜欢我的建议，请关注“蝎子健康财富说”（公众号同名），会有更多科学自然的健康养生方式，与您一起交流！也欢迎点评留言，必复！

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