还记得几年前,去某滨海城市度假。夜来信步到一条滨海路,本来正在欣赏当地夜景,吹着海风好不惬意。突然间,一阵整齐的踏步声和口号声,还有间歇的哨子声,划破了夜空……随声望去,原来是一群列队整齐的人群,被几位似乎是健身房教练带领,正在快速“暴走”!
队列里男女老少都有,但是个个都激情满满,甩开胳膊,大步流星般地快速迈步走……这就是俗称的“暴走”运动,处处透满了北方人的干练与动力,许多旅人都被吸引,纷纷拍照录像……都被这项运动给吸引,那阵势绝不亚于部队的出操!一边被震撼的同时,一边我又挺同情住在道路附近的居民和酒店住客,这一两个小时,应该挺“热闹”的……
那几年,这个运动迅速风靡全国,许多地方都有专人团队组织“暴走”锻炼,而且一般参与人数众多,锻炼气势非凡。
可也不知道什么时候开始,这个运动,就又被其他流行的锻炼方式给替代,直至销声匿迹。可能这其中是有各种原因,而笔者看来,却认为,最关键有以下几点。
第一,这是一种群体运动,一般需要专业组织者统一带领,同时还需要具备一定的场地条件。要不然,散兵作战,很难坚持。
第二,作为群体户外运动,锻炼时间特别需要慎重考虑,避免一不小心,就会扰民。
第三,“暴走”运动的特殊性,剧烈程度较大,对心肺功能要求较高,不是适合所有人群。如果没有专业人士陪同,很容易锻炼不当,发生一些意外。
第四,快速迈步运动,对肌肉韧带的考验性极强,尤其膝关节、踝关节,一不小心就容易受伤。尤其是有关节积液、半月板损伤的人群,是肯定不适合的。不仅不会有益健康,反而会加重磨损或炎症的发生。
随着快节奏生活带来的压力下,人们对健康养生的需求,和更多合理的锻炼方式的接触,已经更倾向于轻松、自然的方式。过于剧烈的运动,很多时候已经不太适合现代人的体质,除非是坚持锻炼的人群。
来到现在,我们会发现,越来越多的人因为长期久坐不动,突然剧烈运动,很容易引发一些隐疾,或者,因为身体不适应,而无法坚持。
这里给大家一个小贴士,如果你想开始锻炼身体,改变自己体质,一定要找到科学的锻炼方法,而不是人云亦云,热度的,不一定就是适合你的。
尤其许久没有锻炼的人,一开始最好选择轻松点的,比如散步、伸展、慢跑、乒乓球、羽毛球、太极、瑜伽、游泳等轻柔的锻炼方式。哪怕登山,也最好是先选择小山坡开始,再循序渐进,逐步加码。
要让自己已经懒惰的身体,慢慢热起来,阳气逐步提升后,细胞也已经开始激活,再去选择稍稍动作大的运动。
而不是一上来,就给自己来个下马威,那样很容易运动受伤,反而适得其反。
体质的改变,不是一朝一夕,而是循序渐进的过程。就像一口也吃不成个胖子!从“阳虚体质”,走到“平和体质”,我们要掌握一套科学的适合自己的养生方法,结合节气、时辰,科学锻炼、食疗等,还有其他养生方法,人人都能变成“健康达人”!
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