刘畊宏健身直播？刘畊宏怎么不做直播了

投稿用户 • 2022年8月25日 am12:13 • 创业杂谈 • 阅读 821

将时间记录于文字，感受生活的美好[呲牙]

跟着刘畊宏跳操有用吗？本质上是问跟着刘畊宏跳操能瘦吗？多久能瘦？能瘦多少斤？

作为一名健身受益者，从今年2月底开始在平台上更新运动打卡视频，4月开始专心跟着刘畊宏跳操，如今4月有余，每周5天跳操，一天都没有拉下，并将跟练的完整视频发布在了网上。

以我这4个多月全勤跳操的经历，给出答案。客观讲，跟着刘畊宏跳操有用，但也没有那么有用。

有用的理由：

每周5天规律运动，能帮助你养成运动的习惯，拥有更好的精力和活力；
每周5天直播间跳操，刘教练已安排妥当，不需要额外花精力去想今天跳什么的问题；
每周5天跳操，重复性很高，身体能逐步适应并熟练掌握各种动作，熟能生巧；
确实能瘦，有线条感，肉也变得紧致

没有那么有用的理由：

饮食控制的威力>运动

瘦是一个复杂的系统工程，单一的因素改变，影响有限。俗话说，3分练，7分吃。在不控制饮食的状态下运动，可能瘦，可能维持，还有可能更胖。

运动需要达到一定的量

世卫组织推荐的成年人每日运动量为每周至少做150-300分钟的中等到剧烈的有氧活动。

刘教练每次直播1.5小时，跳操按1小时计算，每周运动量5小时（300分钟），刚好是世卫组织推荐的运动量。所以，你需要每周跟紧刘教练的步伐，不能掉队。

运动效果需要一定的时间来检验

瘦的底层逻辑是制造热量差，每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量赤字，累计后才会慢慢变瘦。理论上，消耗1公斤脂肪需要7700大卡热量，假设每天有500大卡的热量赤字，也需要15.4天才能消耗完，但瘦了1公斤在镜子面前几乎看不出来。

上述，有用和没有用的理由一大堆，那么，我们还要坚持吗？

答案是“肯定的”，必须坚持。

谁都知道，适当运动对身体健康有益，刘畊宏直播间正是这样一种存在。我们每周能拥有这样的免费运动机会，并且直播间充满了爱和欢乐，跳操的同时，收获快乐，我们为什么要放弃呢？

当然，你喜欢的运动不限于刘畊宏的跳操，选择你喜欢的运动和跟练对象，一定会事半功倍。

运动有没有用，只有自己说了算，最有发言权。能瘦多少斤，多久能瘦，先瘦哪一个部位，就交给时间吧，老天爷会在某一天告诉你的。

未来可期，我们共勉，加油ヾ(?°?°?)??

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