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减肥可谓是一辈子的事业,大家减肥1是怕影响美观,2是怕长期肥胖对身体造成各种各样的危害,在临床中,我见过各种各样的胖子,也见过并不胖,但是自己觉得胖来减肥的,今天就带大家认识一下自己所处年龄段,对应身高的标准体重。(如下图)

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当然,这个表仅代表大多数人群,这两类人还是需要调理的:

1、体重在正常范围内,但是化验指标不达标,还是需要医生去调理的。

2、体检结果正常,但依旧感觉感觉浑身不适,可以采用中医调理。

7个减肥小技巧,助你在减肥路上顺风顺水!

1、将一部分主食替换成土豆、藕、山药等根茎类蔬菜。

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2、饭前10分钟,喝200毫升白开水,增加饱腹感。

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3、早餐一定要吃,并且水果,蔬菜,蛋白质,主食都要补充.

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4、水果从饭后移到饭前吃,提升血糖,同样增加饱腹感。

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5、蛋白质可以选择,牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉,或者豆制品,热量相对较低。

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6、两餐间馋了,吃蛋白质食物,比如鸡蛋、豆干,维持血糖稳定。

7、湿气太重(齿痕明显、舌苔厚腻、大号粘马桶、浑身乏力、大腹便便),少吃生冷食物,辅助中药,健脾祛湿。

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【案例分享】

我有个患者,胖了20多年,近几年越发感觉肥胖带给她的伤害,脱发,失眠,受不了疾病折磨的她,决定尝试中药调理。

我根据她的症状为她制定了一套方案

在服用中药30天后,她之前不舒服的症状都没有了,体重还下降8斤,复诊时她很开心,感#减肥叹中医的伟大,对我多加感谢,我让她继续保持,还可以继续瘦。

#减肥##头条健康#

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