水果都富含膳食纤维，而膳食纤维中的水容性膳食纤维，就像胶水一样，可以把胆汁酸或胆固醇包裹起来，送出体外。膳食纤维高的水果，不仅刮油，还能促进肠胃蠕动，缓解便秘，拉屎更轻松呦
1、黑莓：黑莓中的纤维素含量高于大多数水果，一般黑莓含纤维素8克，比两杯小麦中的纤维素含量还高，很容易满足25克纤维素的日需求量
2、圣女果：含有丰富的氨基酸，能够帮助肠胃消化，调整肠胃功能，最重要的是，他的热量极低，吃多少都不会怕胖
3、樱桃：10颗樱桃可食部分为80g热量为37kcal，一天吃30颗，好吃不怕胖
4、桑葚：高纤维，通便快，抗氧化，实力与颜值并存，长得像梅子类的，营养也不差。
5、桃子：桃子热量和糖分都极低，吃多少都不会怕胖，桃子含有胶物质，这类物质到大肠中能吸收大量的水分，达到预防便秘的效果
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