一片全麦面包片多少克(一片全麦面包片大概多少克)

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芒果

1/12

水果对你有好处!它含有纤维和你需要的其他营养素。但它也含有天然糖,有些比其他糖含有的更多。例如,一个芒果含有高达46克的糖 – 如果你想观察你的体重或你吃多少糖,这不是你最好的选择。也许享受几片,剩下的留待以后。

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葡萄

2/12

一杯酒含有约23克糖。对于很容易在嘴里弹出的东西来说,这是很多。如果你把它们切成两半并冷冻它们,你可能会吃得更慢。他们会等着你,作为一个清爽的夏季款待,需要更长的时间才能吃完。

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樱桃

3/13

它们是甜的,它们有糖来展示它:一杯它们有18克。如果你用它们装满一个大碗,你可能会忘记你吃了多少。事先测量你的零食,这样你就能确切地知道你会得到多少糖。

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4/13

一个中等大小的梨含有17克糖。如果你想减肥,不要吃整个东西 – 只是把几片放在一些低脂酸奶或沙拉上。

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西瓜

5/13

这个夏季零食的中等楔子含有17克糖。顾名思义,它富含水,并且含有称为电解质的特殊矿物质,正是您的身体在阳光下一段时间后需要充电的矿物质。只需将其保持在一两片。

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无花果

6/13

两个中等大小的有16克。如果你想注意你的糖,也许切一对,在上面撒一些山羊奶酪,以获得富含蛋白质的款待,或者在酱汁中使用一些拉链,为瘦肉(如去皮鸡肉)添加一些拉链。

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香蕉

7/13

一个中等大小的香蕉含有14克糖。如果这看起来比你讨价还价的要多,那就把它切成一半的早晨麦片,或者在花生酱三明治中间砸碎一小块。

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少糖:鳄梨

8/13

并非所有水果都含有甜食。一整个鳄梨 – 是的,它是一种水果 – 只有1.33克糖。把它放在沙拉里,铺在吐司上,或者做一些鳄梨酱。但是,虽然它们的糖含量低,但它们的卡路里含量很高,所以让它们成为日常习惯可能不是一个好主意。

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少糖:番石榴

9/13

每个都有5克糖和大约3克纤维 – 比你从一份糙米或一片全麦面包中得到的更多。如果你在冰沙上加入带有皮肤的番石榴,你会得到更多的纤维。

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少糖:覆盆子

10/13

这些包装了大量的纤维,每杯8克 – 只有5克糖。这种纤维有利于消化,可以帮助你以更少的卡路里感觉更饱满。它们是一次品尝一个的完美尺寸,而且它们也不错,带有一些新鲜的鲜奶油和勺子。

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少糖:哈密瓜

11/13

令人惊讶的是,包装在一个中等大小的楔子中的味道和满足感只能来自5克糖 – 只有23卡路里。尝试用一些奶酪和少许盐。

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少糖:木瓜

12/13

这里有一个很好地添加到你的购物清单中:一个小的一半有6克糖。即使是一个小的也相当大,所以一次吃一半就足够了。可以加入一小撮石灰和一点海盐 – 或者一小块冷冻酸奶作为热带美食。

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少糖:草莓

13/13

一杯整个草莓汁只有7克。将它们添加到沙拉中,以获得鲜艳的色彩和夏日的气息

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