饮料营养排名(中国十大健康饮品)

亚太日报 Eric

天气逐渐转暖,夏天就要来了,而随着气温飙升,得中暑、皮疹、疖子和脱水的人也会越来越多。由于夏天的高温和潮湿,人的身体内的水分,盐分和营养物质会以各种各样的方式流失,因此,补水是很重要的环节。

为了在炎热的天气里保持水分,冰箱里的冰镇饮料似乎看起来是个不错的选择,它们又甜又好喝,但不幸的是,这些饮料几乎不含维生素和矿物质。

所以为了消暑,营养学家和罗希尼·帕蒂尔博士给大家分享了一些夏季特饮。

饮料营养排名(中国十大健康饮品)

以下是它们的配料表和做法

1.富含蛋白质的奶昔

这种奶昔含有苋菜籽和奇亚籽,这些种子富含营养物质。它能提高奶昔中的蛋白质和纤维含量。对于那些为了减肥而进行高强度锻炼的人来说是非常健康的。

原料:半根香蕉,杏仁奶或者酸奶250ml,冰淇淋可以根据个人喜好放,切好的枣1个,1勺奇亚籽,2勺亚麻籽,瓜子1勺

做法:把所有东西东放进搅拌机搅拌即可

2.香蕉蓝莓冰沙

原料:酸奶1盒,香蕉1根,蓝莓半杯(根据杯子大小),冰水50毫升,冰块3—5块、冰沙粉2勺

做法:将所有原料倒入搅拌机搅拌均匀成冰沙状就可以了。

3.甜菜苹果汁

甜菜根含有丰富的钾、磷等,食用它能够很好消化及吸收的糖,有利于促进肠胃道的蠕动。含有维生素B12及铁质,吃了它能够起到补血作用。含有丰富的维生素C,食用能够将肠内三价铁还原成二价铁,促进铁的吸收。

原料:苹果一个,甜菜根半个,白菜一片,玉米适量,核桃仁适量

做法:去皮切丁,把食材都放入杯子,倒入温水,放入料理机内,启动料理机,搅打一分钟即可。

4.橘子猕猴桃奶昔

这款奶昔有助于控制血压,减少血液凝结。它有助于改善我们的消化系统,有助于降低体内胆固醇水平,有助于增强免疫系统。

原料:猕猴桃去皮、切碎,橘子1个,西瓜少许,柠檬汁2勺。

做法:用搅拌机将猕猴桃、西瓜、橘子与柠檬汁混合搅拌即可。

(来源:亚太日报 APDNEWS)

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