立flag是什么意思_(立flag是什么意思什么梗)

放假第一天,玩玩手机,打打游戏,打扫打扫卫生,一天苟了过去,似乎忙忙碌碌又似乎什么也没做,晚上躺在床上的时候看着制定的假期计划什么也没执行。

心里默默宽慰了自己一句:明天一定!然后第二天又苟了过去,直到假期第三天实在无计可施,看着满满的计划,补都来不及了,然后陷入无尽的后悔与自责当中。

在工作中,领导交代一项任务,距离DDL还有一段时间,想着反正还早着呢,先干其他的再说,日子一天天过去,距离DDL越来越近了,貌似还有几天,再等等,终于DDL快到了,不能再拖了,马上要汇报了。

晚上挑灯夜战,连夜赶出方案,第二天匆忙交付,被领导骂了个狗血喷头。

相信很多人对这些拖延问题都有共鸣,立FLAG时信心满满,想象着做完后的满足,现实却是——做了各种事,但就是不做该做的事。我们都遇到过这样的情形,因此受到这种行为带来的后果危害。

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在想做与行动之间,无数人被拖延所困。那原因是什么呢?

卡尔顿大学的心理学教授皮切尔认为,导致拖延的主要原因并不是逃避工作或者逃避生活,而是逃避压力。

让人倍感压力的,并不是工作本身,而是因为工作带来的种种事务:人际关系、金钱、地位…

当你停下手里的工作,花15分钟刷手机或吃东西时,就会从压力中得到小小的解脱。

而这样做的危险之处在于,你越是在刷手机、吃东西中得到释放和快乐,就会越上瘾。

而拖延导致的结果,会给你的生活带来更大的压力。

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比如当我们意识到我们总是对同一件事情拖延时,也许是提示我们内心真的不喜欢这件事。

比如,我有个朋友,做事非常认真,但对于当众发言非常排斥,一旦遇到类似的事情,需要在公众面前出现的时候,能躲则躲,要不就采取各种行为拖延,甚至连身体都会产生对抗的反应,比如嗓子发炎等。

所以,当出现这种情况,我们不妨换个思路,这件事一定必须要去做吗,能否调整计划,或者改变一种方式,让自己先喜欢上它

拖延来自对不确定性的恐惧。

身边有一个做保险的朋友,听他讲,很多人有保险的理念,对保险也表示很赞同,每次当他把具体的方案设计好并讲客户听,他们对方案也表示欣然同意。

但依然会有很多人表示要再考虑考虑,在当下就做出决定的并不多。

一个人从接受一套新理念,到和家里沟通,算钱等等林林总总的过程,他们需要花一些时间,来处理自己的恐惧。

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那么如何破解拖延的行为,建立良好的习惯呢?

通常认为,培养一个习惯无非有两个方向:一个是给自己打鸡血,动力策略;一个是咬牙坚持,意志力策略。

比如,我们想要有很好的身材,于是就计划每天去健身房进行锻炼,所以就告诉自己,我要让自己变得更好,我要让自己拥有运动员般得身材,这个就是打鸡血。

而意志力策略正好相反,你仍然想要好身材,你需要做得事必须咬牙才能完成,不跑完绝不会去休息,吃得苦中苦方为人上人。通过意志力逼自己一定要完成今天的任务。

但这两种方法都有一个非常大的弊端,高度依赖于人的自制力,需要高度的自律,但能自律的人又怎么会拖延呢?因此,这两种方法都不是我推荐的。

我认为以下的方式可以帮我们很好地改变拖延。

1、建立自己的任务清单

比如今天要做的事情有5件,你在做第一件事的时候,心情烦躁,推进不下去,那么立刻切换到第2件事,或者第3、4、5件事上。

这样一来,即使第一件事没完成的时候,你依然在做其他应该完成的事,这样的话,时间也不会被浪费。

但一定只能做清单上的事,比如不想做第1件事的时候,就不能去玩手机。

2、建立自己的微习惯

不要一次性给自己设定太高的目标,比如自己从来不看书,但这个月突然给自己制定要读完10本书的计划,这大概率完成不了。

完成不了,就会有压力,有压力就会拖延,拖延就会焦虑。

陷入恶性循环。我们尝试改变一下,一开始只给自己制定一个小目标,小到几乎不需要自己付出任何努力就可以完成,比如每天只看一页书。

当我们第一天完成了小目标,第2天,目标依然是1页,不刻意去调高这个目标。记住,我们的目的不是为了去完成这个任务,而是养成这个习惯。

3、及时给自己奖励

当我们每天都能完成自己定下的小目标,不要太吝啬,及时给自己奖励,一顿大餐,一件衣服等等。但总之,一定不能是奖励自己再玩手机10分钟。这将又会导致我们前功尽弃。

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最后,别纠结,只要你想读书,就去读,哪怕只读一页。只要行动了,就有收益。如果怕自己拖延,你告诉自己,只读一页就行,不信你试试。

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